坐骨神经痛是很常见的名称，描述一种神经痛的方式，不是指一个特定的病。

通常发生于椎间盘突出压迫腰椎神经引起的痛或是因脊椎管或椎间孔狭窄，

对脊髓神经或供应神经之血管造成压力，导致神经根缺血所产生的临床表现。

病因：

压迫神经根的原因很多，腰椎间盘突出及腰椎狭窄造成者占大多数。

坐骨神经病患者应注意下列事项：

1. 尽量避免提重物。

2. 避免激烈的腰部运动。

3. 平时坐姿、站姿要端正。

4. 避免穿高跟的鞋子，应穿平底鞋。

5. 疼痛时应尽量卧床休息。

6. 平时不可睡弹簧床，或海绵床。应睡硬板床。

7. 多吃蔬果，以避免便秘。

若真的想要做些运动，建议可做些强化背肌和腹肌运动，但仍建议运动是以让患者舒适为原则，若感觉压迫不舒服，即建议停止

适合的运动为游泳散步，外丹功等较不剧烈的运动均可考虑。

强化腹肌及背肌的运动：

(1)仰卧平躺，曲膝，将膝盖抱到肚子，然后曲膝，平躺，重复慢慢作10次。

(2)仰卧平躺，曲膝并拢，两足平贴地面，两肩维持静止，然后缓慢将两膝向左右摆5次。

(3)仰卧平躺，曲膝并拢，两足贴地面，作仰卧起坐，但不可作完全程的仰卧起坐，仅头部及两肩抬起离地面，双手碰膝盖即可（数到10），共计5次。

(4)趴着，肚子下垫一小枕头，举起一脚（两脚轮替）共5次。

(5)趴着，肚子下垫一小枕头，上半身离开床面，共5次。

(6)狗爬式，以双掌及一膝支撑，另一下肢做屈曲伸直运动，共5次。

(7)站立时作后弯（没有前弯动作），侧弯与转动运动，共5次。

以上动作每天作二次，每项的次数可渐次增加，如每次运动后会使疼痛加剧达数小时之久，则应停止该项运动。